Трекер привычек и регулярных дел

Привычка - это действие, которое вы выполняете так часто, что даже не замечаете. То есть это модель поведения, которую вы повторяете снова и снова. Сначала привычки строят ваше поведение, затем - ваше будущее и вашу жизнь. Чтобы в жизни были какие-то изменения, нужно изменить свои привычки. В этом и помогает трекер привычек.
⠀
Чем полезен:
✔️Отслеживание прогресса внедрения той или иной привычки
✔️Постоянное напоминание о новых привычках утром и вечером
✔️Выполнив новое, непривычное для себя действие несколько дней подряд и, закрасив несколько ячеек подряд, не захочется, чтобы были пропуски в трекере
✔️В случае пропуска внимание фиксируется на этом и далее привычке уделяется больше внимания
✔️Повышение самооценки при ежедневном фиксировании прогресса
⠀
Как вести:
🔸Лучше для внедрения брать по 2-3 новые привычки в месяц, вводить новые привычки постепенно
🔸Не перегружайте трекер
🔸Определите с какой периодичностью нужно выполнять новое действие
🔸Утром, просматривая планы на день, загляните в трекер привычек
🔸Вечером отметьте результат: похвалите себя за выполнение нужного действия, зафиксируйте внимание на привычке, если произошел провал
⠀
⭐Вот только некоторые идеи для трекера⭐
〰️утренние страницы
〰️стакан воды утром
〰️вести учет доходов и расходов
〰️пить витамины
〰️вести дневник
〰️делать зарядку
〰️еженедельная уборка
〰️читать по 20 минут в день
〰️планировать завтрашний день
〰️выпивать 2 л воды
〰️ходить 10000 шагов в день
〰️контрастный душ
〰️правильное питание
⠀
В каждом из моих блокнотов есть странички для внедрения привычек и регулярных дел.
✴️в мидориках они есть в тетрадке "год"
✴️в планерах на кольцах есть страничка для привычек и регулярных дел в блоке "Планы на месяц"
⠀
А также делюсь с вами бесплатным трекером, который вы можете скачать и повесить на видное место - пусть глаза мозолит😁
⠀
Кстати, он подходит не только для ежедневных дел, но и для еженедельных и ежемесячных. Скачивайте по ссылке.