Привычка - это действие, которое вы выполняете так часто, что даже не замечаете. То есть это модель поведения, которую вы повторяете снова и снова. Сначала привычки строят ваше поведение, затем - ваше будущее и вашу жизнь. Чтобы в жизни были какие-то изменения, нужно изменить свои привычки. В этом и помогает трекер привычек. ⠀ Чем полезен: ✔️Отслеживание прогресса внедрения той или иной привычки ✔️Постоянное напоминание о новых привычках утром и вечером ✔️Выполнив новое, непривычное для себя действие несколько дней подряд и, закрасив несколько ячеек подряд, не захочется, чтобы были пропуски в трекере ✔️В случае пропуска внимание фиксируется на этом и далее привычке уделяется больше внимания ✔️Повышение самооценки при ежедневном фиксировании прогресса ⠀ Как вести: 🔸Лучше для внедрения брать по 2-3 новые привычки в месяц, вводить новые привычки постепенно 🔸Не перегружайте трекер 🔸Определите с какой периодичностью нужно выполнять новое действие 🔸Утром, просматривая планы на день, загляните в трекер привычек 🔸Вечером отметьте результат: похвалите себя за выполнение нужного действия, зафиксируйте внимание на привычке, если произошел провал ⠀ ⭐Вот только некоторые идеи для трекера⭐ 〰️утренние страницы 〰️стакан воды утром 〰️вести учет доходов и расходов 〰️пить витамины 〰️вести дневник 〰️делать зарядку 〰️еженедельная уборка 〰️читать по 20 минут в день 〰️планировать завтрашний день 〰️выпивать 2 л воды 〰️ходить 10000 шагов в день 〰️контрастный душ 〰️правильное питание ⠀ В каждом из моих блокнотов есть странички для внедрения привычек и регулярных дел. ✴️в мидориках они есть в тетрадке "год" ✴️в планерах на кольцах есть страничка для привычек и регулярных дел в блоке "Планы на месяц" ⠀ А также делюсь с вами бесплатным трекером, который вы можете скачать и повесить на видное место - пусть глаза мозолит😁 ⠀ Кстати, он подходит не только для ежедневных дел, но и для еженедельных и ежемесячных. Скачивайте по ссылке.