СОСТАВ ТЕТРАДИ:
1. Положительная установка на день
2. Благодарим события дня
3. Благодарим окружающих людей
4. Благодарим себя
5. Замечаем вещи и мелочи, которые делают жизнь проще
КАК ВЕСТИ:
1. Делайте записи регулярно. Встройте эту привычку в свой режим дня. Например, в утреннюю или вечернюю рутину.
2. Постарайтесь прочувствовать каждую благодарность и пропустить ее через сердце. В этом помогает простой вопрос: "Почему я благодарен за это".
3. Вспомните все приятные события дня и поблагодарите за них. Если случилось что-то неприятное, попробуйте найти плюсы в этой ситуации.
4. Поблагодарите людей, близких и родных.
5. Не забудьте поблагодарить себя.
6. Вспомните не только глобальные события, ситуации и вещи, но и мелочи, которые делают вашу жизнь проще.